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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 量過血壓了嗎？收縮壓、舒張壓差距大，中風機率增

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明明睡得安穩，也吃得健康，還不忘每天吞顆維他命，為什麼還是經常覺得累、呵欠連連？如果你一直找不出什麼原因讓你這麼累，試試量個血壓吧！國外研究發現，若是血壓太低可能是讓你失去活力、提不起勁的罪魁禍首。

血壓應該這麼量

量血壓之前，建議先休息5分鐘，保持心情平靜，並注意：不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，量測血壓後應做紀錄。

但量了血壓，你知道這些數值代表什麼、是否在標準值嗎？衛福部指出，血壓會依年齡、情緒、活動狀況或疾病而有所變動，非固定不動之數值。一般而言，血壓正常值為120/80mmHg，120mmHg是收縮壓，指心臟收縮時的血壓；80mmHg是舒張壓，指心臟舒張時的血壓，收縮壓和舒張壓一樣重要。

如果血壓範圍在120/80-140/90 mm/Hg之間，為高血壓前期，表示較有可能發展成為高血壓，建議應立即改善生活型態，並養成每天量血壓的習慣，尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。

若血壓超過140/90 mm/Hg，建議應與醫師討論如何追蹤及是否治療。

●高血壓

中華民國心臟基金會執行長葉森洲教授表示，高血壓典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯的徵兆，往往等到併發嚴重疾病如：腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等的疾病後才發現。

副執行長葉宏一教授指出，高血壓的好發族群以往以65歲以上老年人居多，但近年來年輕族群因為外食機率高吃重鹹、不運動造成肥胖（體重每增加1公斤血壓值上升1mmHg），使得高血壓有年輕化趨勢。

根據國健署調查顯示 國內18-39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，亦即平均約每21個人就有1個人患有高血壓，估計18-39歲的國人有超過36萬人罹患高血壓，且根據調查，更有七成的青壯年不知道自己有高血壓！

收縮壓、舒張壓差距大，中風機率增

另外，年紀較大的人也要注意舒張壓低但收縮壓高高低低的情況，因為隨著年紀，血管彈性愈來愈差，舒張壓也會愈來愈低，當舒張壓和收縮壓的差距愈大，代表動脈硬化的程度愈大，振興醫院心臟內科主治醫師陳冠群指出，多運動可以改善血管彈性，減緩動脈硬化的速度，降低中風風險。

延伸閱讀：
進出冷氣房溫差過大，血壓忽高忽低，腦中風機率增
控制血壓、降低憂鬱風險！「得舒飲食法」好處多
人迎穴，對治喉疼、穩定血壓
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 蟑螂也是過敏原！學會自製天然餌劑＋6技巧有效除蟑防過敏

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】台灣的氣候溫暖、潮濕，特別適合蟑螂生長、繁殖。尤其是，隨著夏日來臨、氣溫回暖，小強活躍程度更是驚人！但值得注意的是，蟑螂不但破壞環境衛生、影響觀瞻，更是可能的潛在過敏因子。因此，如何維護居家環境清潔、積極除蟑，可謂避免過敏症狀反覆發作的防範關鍵之一！

除蟑這樣做天然、不刺激 自製蟑螂餌劑＋6技巧助改善

而提到殺蟑、除蟑，多數人第一時間往往會直覺想到使用殺蟲噴劑。不過，澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任劉博仁醫師在其著作《過敏，不一定靠藥醫（增訂版）：劉博仁醫師的營養療法奇蹟之③》一書中提到，這類噴劑其內含的化學刺激氣體不但對環境不友善，對於已有氣喘的過敏兒來說，更是雪上加霜。

那麼想要有效滅蟑，又不造成過敏不適，民眾到底該怎麼做才對呢？劉博仁醫師提到，民眾不妨可試著嘗試自製下列滅蟑餌劑。同時，學會6大除蟑技巧就是相對天然、少刺激的好方式：

【不會刺激過敏蟑螂餌劑】

以硼酸1盒混合奶粉1匙、砂糖1匙、洋蔥末250公克，搓成小球狀數10顆，放置厚紙板上，風乾後即可使用。

技巧1：

廚房是蟑螂的大本營，一定要落實廚房清潔，每餐用餐完畢馬上清理菜餚殘渣，廚餘立即密封或是倒掉，連地板都需清潔一次。

技巧2：

蟑螂最喜愛沿著下水道或排水管進入家中，尤其晚上睡前，應不厭其煩地將廚房、浴室、地板、洗臉盆出水孔蓋住，或是以細濾網隔住。

技巧3：

小蟑螂最愛躲藏在地板、牆壁之接縫或是空隙，如果發現有空隙，可使用矽膠填補。

技巧4：

注意許多室外室內的紗窗或是管線出入孔，有破損或是漏孔應立即修補或是加裝細濾網。

技巧5：

天花板、夾板、雜物間、儲藏間等也應注意蟑螂蹤跡。

技巧6：

放置滅蟑餌劑於牆角、管道出口。

【延伸閱讀】

• 改善過敏先做好營養補充！補對礦物質，重拾好「鋅」情 ‧

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